علاج الصداع

الطريقة المناسبة للتخلص من الصداع

الصداع هو ألم شديد يعاني منه العديد من الأشخاص غالباً في مرحلة ما من حياتهم ولكن في الحقيقة هو حالة شائعة جداَ فهذا لا يجعل التعامل معه سهل لأن الصداع يمكن وصفه أيضاً بأنه توتر أو ألم في أي جزء من منطقة الرأس ومن الممكن أن يؤثر سلباً على مزاجك وعملك وحتى حياتك الإجتماعية خاصةً عندما يكون حاداً فسيكون سلبياً بشكل كبير على حياتك اليومية ومعظم الأشخاص لا يُفضلون

الأدوية التي يتم تناولها لتخفيف الألم لأنها ستكون كيميائية ولكن يمكنك إستخدام القليل من المسكنات للتخلص من الصداع مؤقتاً أو يمكنك إستخدام طرق طبيعية مختلفة وفيما يلي سأقدم لكم طرق كثيرة للتخلص من الصداع بدون أي دواء.

طريقة الضغط للتخلص من الصداع

طريقة العلاج بالإبر تستخدم لتخفيف الآلام وتوفير الراحة بدون دواء عن طريق الضغط على نقاط معينة في الجسم كطريقة العلاج الصينية القديمة ويُعتقد أنها مفيدة للصداع فبإستخدامها ستجد العديد من مناطق الضغط خاصة في منطقة الأذن ويقال أيضاً أن الضغط اللطيف على المنطقة الواقعة خلف شحمة الأذن يساعد في تخفيف الصداع وأيضاً يساعد الضغط على الجزء العلوي من الأذن في تقليل الشعور بالتوتر لدى مرضى الصداع النصفي.

تجنب الأطعمة المدخنة

على الرغم من أن الأطعمة المدخنة لذيذة إلا أنها من الأطعمة التي يجب عليك أن تتجنبها إذا كنت تعاني من الصداع لأن الأطعمة

المدخنة الغنية بالهيستامين يمكن أن تسبب الصداع عند تناولها لأنها في الواقع مادة كيميائية موجودة في الجسم وتساعد إزالة الأطعمة الغنية بالهيستامين من نظامك الغذائي على تقليل نوبات الصداع النصفي.

ضع ثلجاً بارداً على رأسك

إذا كان رأسك يؤلمك بشدة لدرجة أنك لا تستطيع الوقوف فيمكنك أن تضع كمادات بداخلها القليل من الثلج لأن وضع الكمادات الباردة على الرأس والرقبة قد يساعدك في تقليل الوجع وأيضاً فإن الضغط البارد أو ضغط الثلج يضيق الأوعية الدموية ويقلل الإلتهاب وبالنسبة للصداع النصفي فإن الكمادات الباردة التي تضعها على جبهتك أو صدرك هي طريقة فعالة جداً في تخفيف الآلم.

القهوة

أجمع مدمنوا الفهوة على فول أن فنجان القهوة الذي يشربونه في الصباح بسرعة يساعد على توقف الصداع تماماً وفي نفس الوقت شرب القهوة يرفع من مزاجك ويجعل يومك أسهل وأجمل وتشير الدراسات إلى أن شرب القهوة له آثار إيجابية على الصداع ومع ذلك يجب عليك أن تحرص أيضاً على عدم تناول الكثير من القهوة لأن إدمان الكافيين يمكن أن يؤدي أيضاُ إلى ألم الصداع النصفي بدلاً من تقليله.

ماهو التمرين المناسب لك

طريقة إختيارك لأسلوب حياتك النشطية مفيد جداً مع مرور الأيام وعلى الرغم من أن التمارين المنتظمة يمكن أن تجعلك أكثر صحة إلا أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع يجب أن يكونوا حذرين بشأن الرياضة التي يختارونها ويمكن أن تؤدي الأنشطة الشاقة مثل رفع الأثقال إلى حدوث الصداع فبدلاً من ذلك يوصى بإختيار أنشطة مثل اليوجا أو البيلاتيس التي يمكنك ممارسة الرياضة فيها ولن يدفعك ذلك إلى الإرهاق وعلى سبيل المثال تعتبر اليوجا مثالية لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر لأنها ستساعدك على الإسترخاء.

لا تجمع شعرك

في بعض الأحيان يمكن أن يزعجك شعرك أو قد يجعلك الشعر الخفيف تشعر بالإرهاق لكن وضعه في كعكة هو أيضاً أحد الأسباب وراء الصداع ويمكن أن يؤدي وضع شعرك على شكل كعكة أو ذيل حصان لفترة طويلة من الوقت إلى نوبات الصداع النصفي حيث يؤثر الضغط على رأسك ولهذا السبب فإن عدم تجميع شعرك قدر الإمكان وتخفيفه عند الضرورة يمكن أن يقلل من صداعك.